夏天一冷一热，血管最“受伤”！中医霍艳明主任教你护好心脑

　　守护心脑血管健康

　　夏天到了，外面热得像蒸笼，屋里冷得像冰箱。很多人从外面回来，一头扎进空调房，凉快是凉快了，可血管却“受不了”了。

　　今天我们就来聊聊：夏天怎么避开这个“冷热杀手”，用中医的方法保护心脑血管。

　　NO.1　　一冷一热血管扛不住

　　中医讲“寒主收引”。突然从高温进入低温环境，寒邪会让人体血管收缩、气血运行不畅。本来夏天出汗多，血液就偏黏，血管再一收缩，心脏就得更使劲地泵血，血压一下子升高，斑块也可能破裂，这就是为什么夏天心脑血管意外并不比冬天少。

　　常见表现有：头痛、头晕、胸闷、心慌、一侧肢体发麻，甚至短暂说话不清。这些可能是血管痉挛或脑供血不足的信号，千万别当“热着了”而忽略。

　　NO.2　　中医护心脑

　　中医护心脑：温通、活血、避寒

　　中医调理夏季心脑血管问题，核心是温通阳气、活血化瘀、避寒就温。

　　1. 空调要“温柔”开

　　室内外温差控制在5-8℃以内，建议空调设26-27℃。

　　别让空调风口对着人吹，尤其是头颈和后背。

　　从外面回来，先擦干汗，在没空调的房间缓5分钟，再进空调房。

　　2. 按揉“救心穴”

　　内关穴：手腕横纹上约三指宽处，两筋之间。每天按揉2-3分钟，宁心安神、缓解心慌。

　　百会穴：头顶正中。用指尖轻轻叩击或按揉，改善脑供血、缓解头晕。

　　3. 饮食注意“不贪凉”

　　生冷食物会损伤阳气，让血管更容易痉挛。

　　4. 运动要“避高温”

　　清晨或傍晚再出门锻炼，避免烈日暴晒后马上进空调房。运动后不要立刻冲冷水澡或吹空调，先自然降温，用温水擦身。

　　NO.3　　出现这些信号别硬抗

　　如果出现以下情况，要警惕心脑血管意外：

　　胸闷胸痛，持续超过10分钟不缓解

　　突然头晕、走路不稳、说话含糊

　　一侧手脚麻木、无力

　　剧烈头痛，伴恶心呕吐

　　如果出现以上症状，请马上就医!

　　夏天热，空调该开还得开，但要讲“规矩”。一冷一热之间，血管替你扛着。对它温柔一点，它才能陪你走更远的路。愿你和家人，平安度夏，心脑安康。